Kategoria: Siłownia
Czy 3-5 powtórzeń wystarczy, by zbudować mięśnie? Nowe badania
Od lat na siłowniach panuje przekonanie, że istnieje „magiczny” zakres powtórzeń dla budowania masy mięśniowej. Zwyczajowo przyjmuje się, że 1-5 powtórzeń buduje siłę, a dopiero przedział 6-12 powtórzeń…
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Co warto wiedzieć przed pójściem na siłownie?
Zastanawiasz się, jak zacząć ćwiczyć na siłowni i co warto wiedzieć przed pójściem na siłownię? Początki mogą wydawać się przytłaczające – sprzęt, technika, plan treningowy czy zasady panujące na sali. W…
