Zwift to obecnie najpopularniejsza platforma do wirtualnej jazdy na rowerze, łącząca trening na trenażerze z elementami gry i rywalizacji z innymi użytkownikami na całym świecie. Ten poradnik Zwift krok po kroku odpowiada na pytanie, jak zacząć, od wyboru odpowiedniego sprzętu, przez konfigurację konta, aż po pierwszą jazdę w wirtualnym świecie.
Czym jest Zwift?
Zwift łączy Twój rower zamontowany na trenażerze z aplikacją, w której poruszasz się awatarem po wirtualnych trasach, razem z tysiącami innych rowerzystów jeżdżących w tym samym czasie. Opór generowany przez trenażer automatycznie dopasowuje się do ukształtowania trasy, więc podjazd w aplikacji rzeczywiście wymaga większego wysiłku na pedałach. Platforma oferuje też gotowe treningi, plany treningowe prowadzące przez kilka tygodni oraz wyścigi i wspólne jazdy grupowe o różnych porach dnia.
Co jest potrzebne, żeby zacząć jazdę na Zwift? Sprzęt krok po kroku
Zanim założysz konto, warto skompletować podstawowy zestaw sprzętu. Trzy elementy są absolutnie niezbędne.
Rower i trenażer. Możesz korzystać z własnego roweru zamontowanego na trenażerze, klasycznego na tylne koło lub direct drive, a także z dedykowanej ramy Zwift Ride. Trenażer klasyczny wymaga dodatkowo czujnika prędkości, żeby przekazywać dane do aplikacji, natomiast trenażer smart komunikuje się z aplikacją bezpośrednio i pozwala jej automatycznie regulować opór zgodnie z profilem trasy. Jeśli dopiero wybierasz model, warto poznać różnice między poszczególnymi typami trenażerów oraz sprawdzić, jak w praktyce sprawdza się system Zwift Cog, opisany w mojej recenzji Zwift Cog & Click oraz w teście Wahoo KICKR CORE 2.
Urządzenie do uruchomienia aplikacji. Zwift działa na komputerze z systemem Windows lub macOS, na tablecie i smartfonie z systemem iOS lub Android, a także na Apple TV. Kluczowy wymóg techniczny to obsługa Bluetooth w wersji 4.0 lub nowszej, ponieważ większość trenażerów i czujników łączy się właśnie tym protokołem. Alternatywą jest połączenie przez ANT+, które w komputerach wymaga dodatkowego adaptera USB.
Konto i subskrypcja Zwift. Aplikacja jest darmowa do pobrania, ale pełne korzystanie z platformy wymaga płatnej subskrypcji po zakończeniu okresu próbnego, o czym więcej w kolejnej sekcji.
Poza tymi trzema elementami warto pomyśleć też o akcesoriach, które realnie poprawiają komfort treningu, takich jak mata pod trenażer i wentylator, ponieważ podczas jazdy w miejscu naturalny przepływ powietrza praktycznie nie występuje.
Poradnik Zwift – Ile kosztuje Zwift?
Nowi użytkownicy otrzymują darmowy okres próbny, po którym subskrypcja Zwift kosztuje 19,99 euro miesięcznie, czyli w przeliczeniu około 85 do 90 złotych, w zależności od kursu waluty i metody płatności. Dostępny jest też plan roczny w cenie 199,99 euro, co odpowiada niecałym dwóm darmowym miesiącom względem opłacania subskrypcji co miesiąc.
| Plan | Cena |
|---|---|
| Subskrypcja miesięczna | 19,99 euro (około 85 do 90 zł) |
| Subskrypcja roczna | 199,99 euro |
Płatność odbywa się kartą płatniczą lub przez PayPal, a subskrypcję można w każdej chwili anulować z poziomu ustawień konta, co ma sens, jeśli korzystasz z Zwifta wyłącznie w miesiącach, gdy pogoda nie pozwala jeździć w terenie.
Poradnik Zwift krok po kroku, czyli jak zacząć?
Krok pierwszy to założenie konta na stronie zwift.com, gdzie podajesz podstawowe dane, w tym wagę, wzrost i datę urodzenia. Te informacje mają znaczenie, bo wpływają na symulację oporu i prędkości Twojego awatara na trasie.
Krok drugi to pobranie dwóch aplikacji, głównego programu Zwift na urządzenie, na którym będziesz jeździć, oraz aplikacji Zwift Companion na smartfon. Companion działa jako pilot do sterowania główną aplikacją, umożliwiając zmianę trasy, wysyłanie tak zwanego Ride On do innych uczestników jazdy oraz czatowanie ze społecznością, bez konieczności sięgania po klawiaturę komputera.
Krok trzeci to sparowanie sprzętu. Po uruchomieniu aplikacji głównej zobaczysz ekran parowania, na którym łączysz kolejno trenażer jako źródło mocy i opornika, a opcjonalnie także pulsometr oraz czujnik kadencji, jeśli takie posiadasz. Jeśli korzystasz z trenażera opartego na systemie Zwift Cog, kontroler Click paruje się jako osobne urządzenie do zmiany przełożeń.
Krok czwarty to wybór trasy i rozpoczęcie jazdy. Po sparowaniu sprzętu wybierasz jeden z dostępnych wirtualnych światów oraz konkretną trasę, po czym zatwierdzasz przyciskiem oznaczonym jako Ride, żeby rozpocząć jazdę. Od tego momentu Twój awatar porusza się po trasie zgodnie z mocą, jaką generujesz na pedałach.
Wirtualne światy i trasy
Zwift oferuje kilka stałych wirtualnych światów o różnym charakterze, od płaskich tras miejskich po górskie podjazdy o dużym nachyleniu. Część światów jest dostępna stale, a inne pojawiają się rotacyjnie w określone dni tygodnia, co warto sprawdzić w aplikacji przed planowaniem konkretnego treningu. Niektóre wydarzenia specjalne, takie jak organizowany cyklicznie Zwift Big Spin, o którym pisałem w osobnym artykule, dodatkowo urozmaicają jazdę o elementy losowe i nagrody.
Poradnik Zwift – Treningi i plany treningowe
Poza swobodną jazdą Zwift oferuje gotowe treningi interwałowe oraz wielotygodniowe plany treningowe, prowadzące od podstaw wytrzymałości aż po bardziej zaawansowaną pracę nad konkretnymi celami. Aby treningi były precyzyjnie dopasowane do Twojego poziomu, warto wcześniej wyznaczyć własną wartość FTP, czyli progu mocy, wokół którego budowane są strefy intensywności w aplikacji. Jak to zrobić, opisałem w poradniku o tym, czym jest FTP i jak je obliczyć. Jeśli korzystasz z trenażera smart w trybie ERG, aplikacja automatycznie reguluje opór zgodnie z zaplanowaną intensywnością, więc nie musisz ręcznie pilnować przełożeń podczas interwału.
Wyścigi i jazdy grupowe
Dla osób szukających motywacji do regularnego treningu Zwift oferuje rozbudowany kalendarz wyścigów oraz jazd grupowych o różnym tempie i dystansie, dostępny codziennie o różnych porach. Jazdy grupowe zwykle oznaczone są przewidywaną średnią prędkością, co ułatwia dobranie odpowiedniego poziomu na start, zanim zdecydujesz się na udział w bardziej wymagającym wyścigu.
Poradnik Zwift – Praktyczne porady dla początkujących
Zanim zaczniesz regularnie korzystać z platformy, warto wziąć pod uwagę kilka rzeczy, które ułatwią start.
Sprawdź wymagania sprzętowe urządzenia przed zakupem subskrypcji, ponieważ nie każdy starszy komputer lub tablet poradzi sobie płynnie z aplikacją, szczególnie w bardziej rozbudowanych graficznie światach.
Skalibruj trenażer przed pierwszą poważną sesją, jeśli producent tego wymaga, ponieważ niekalibrowany opornik może przekazywać niedokładne dane o mocy, co wpływa na dokładność treningów opartych na wartościach w watach.
Zainstaluj Zwift Companion od razu na starcie, zamiast dokładać tę aplikację później, bo znacznie ułatwia obsługę platformy bez konieczności sięgania po klawiaturę w trakcie jazdy.
Jeśli zastanawiasz się też nad wyborem konkretnego modelu trenażera pod kątem regularnego korzystania ze Zwifta, przydatny może być mój tekst o tym, czy napęd 2×12 w gravelu ma sens, gdzie poruszam podobne kwestie związane z kompatybilnością napędu roweru z trenażerem. Więcej testów sprzętu przydatnego przy jeździe na Zwift znajdziesz w dziale testów i recenzji na blogu. się do założenia konta, pobrania aplikacji głównej i Zwift Companion, sparowania sprzętu oraz wyboru pierwszej trasy. Platforma najlepiej sprawdza się jako sposób na przetrwanie sezonu jesienno zimowego bez utraty formy, a rozbudowany kalendarz treningów, wyścigów i jazd grupowych sprawia, że motywacja do regularnej jazdy utrzymuje się znacznie dłużej niż przy samotnym treningu na trenażerze.
Poradnik Zwift – Podsumowanie
Ten poradnik Zwift w skrócie odpowiada na pytanie, jak zacząć: potrzebujesz roweru zamontowanego na trenażerze, urządzenia spełniającego wymagania sprzętowe aplikacji oraz konta z subskrypcją po zakończeniu darmowego okresu próbnego. Cała konfiguracja sprowadza się do założenia konta, pobrania aplikacji głównej i Zwift Companion, sparowania sprzętu oraz wyboru pierwszej trasy. Platforma najlepiej sprawdza się jako sposób na przetrwanie sezonu jesienno zimowego bez utraty formy, a rozbudowany kalendarz treningów, wyścigów i jazd grupowych sprawia, że motywacja do regularnej jazdy utrzymuje się znacznie dłużej niż przy samotnym treningu na trenażerze.
Subskrypcja miesięczna kosztuje 19,99 euro, czyli około 85 do 90 złotych. Dostępny jest też plan roczny za 199,99 euro, co daje oszczędność względem płatności miesięcznej.
Nie jest to konieczne. Zwift działa też z klasycznym trenażerem na tylne koło, pod warunkiem podłączenia osobnego czujnika prędkości. Trenażer smart jest jednak wygodniejszy, bo automatycznie reguluje opór zgodnie z profilem trasy.
Tak, aplikacja działa na smartfonach i tabletach z systemem iOS lub Android, o ile urządzenie spełnia minimalne wymagania sprzętowe producenta, w tym obsługę Bluetooth w wersji 4.0 lub nowszej.
Nie, aplikacja dostępna jest wyłącznie w języku angielskim, ale obsługa jest na tyle intuicyjna, że nie powinno to stanowić bariery nawet dla osób słabiej znających ten język.
Zdjęcia do Poradnik Zwift: Zwift